يرتفع الأنسولين عندما نأكل الطعام، مما يساعد على تخزين الطاقة الزائدة بطريقتين منفصلتين
ولكن ينصح بتناول الطعام الصحي المتوازن وعدم الإفراط في تناول الطعام أثناء وجبة الإفطار لا حاجة للامتناع عن مجموعات غذائية معينة كالدهون أو الكربوهيدرات عند اتباع الصوم المتقطع إذ يمكنك تناول نفس أنواع الطعام التي كنت تأكلها قبل الحمية ما دمت تتناول طعامًا صحيًا متوازنًا ولا تتجاوز 2000 سعر يوميًا فالصوم المتقطع يغير مواعيد الأكل وليس نوع ما تأكله

تجربتي مع الصيام المتقطع : صدمة عمري شخصيا 2020

كما ينصح أنه من المستحب أن تحتوي الوجبات الغذائية علي جميع العناصر الغذائية الضرورية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون، مثل قطعة فراخ، ٥ معالق من الارز، وأي نوع من الخضار بحيث يكون مطبوخ بزيت الزيتون أو اي نوع دهون غير مشبعة، كما أنه قبل النوم بفترة يتم تناول بيضتين، معلقة صغيرة من الزبدة، خيارتين.

12
رجيم صيام 20 ساعة تجارب حقيقية مدهشة
تجربتي الصيام المتقطع - عالم حواء
الصيام المتقطع بالتفصيل، تجارب رجيم الصيام، فوائد وأنواع وكيف تختار ما يناسبك لخسارة الوزن
هذا يمكن أن يجعلني أتناول الطعام خلال نافذة الأكل بأكملها، وهو أمر غير صحي
تجارب رجيم الصيام المتقطع
ولا توجد دراسات معينة ثابتة تؤكد على ذلك المعدل، لكن تستند تلك المعلومات إلى تجارب متبعيه، فقد ذكرت صاحبة التجربة أنها خسرت من وزنها 2 كيلو غرام في أسبوع فقط فانخفض وزنها من 75 كيلو إلي 73 كيلو في أسبوع واحد فقط
ركز على البروتينات الصحية اللحوم ويشمل هذا الدواجن والسمك والفواكه والخضروات والكميات المعتدلة من الكربوهيدرات اليومية هذا هو أحد خيارات الصيام المتقطع IF الأكثر ملاءمة
لذا في المرة القادمة ، ستتناول وجبتك أيضًا في تمام الساعة 11:00 — في اليوم بالضبط قد يساعد هذا النوع من الصيام المتقطع بشكل خاص على مكافحة العديد من الأمراض، مثل: السمنة، والسكري، وأمراض الكبد، والالتهابات المختلفة

تجارب رجيم الصيام المتقطع (تجربتي): كيف غيّر صيام 16 ساعة حياتي

يمكنك بدء الصيام أو إيقافه لأي سبب أو حتى بدون سببٍ على الإطلاق.

تجربتي مع الصيام المتقطع
تخيل إنى تحولت من شخص بـ ياكل بيتزا لارج ومعاها عيش بالتوم وبيبسى إلى شخص بـ يقسم البيتزا الميديام مع حد علشان مش هقدر آكلها لوحدى
تجارب الصيام المتقطع الحمدلله وصلت لوزني المثالي 60 كيلو
صراعي هو أنني أحب الطعام
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع بدليل تجارب متبعيه
وفي حين أن الوجبات الغذائية تستغرق بعض الوقت، فإن الصوم يوفر الوقت