אז למה אנחנו בכל זאת מפצירים בכם להוסיף אותם לתפריט היומי? אנחנו אומרים — אל תדאגו כמות מומלצת: עד שני פלחי אבטיח ביום
ערכים תזונתיים: גבינה צהובה היא עשירה בסידן ערכים תזונתיים: כמו כל הפירות, מדובר בעיקר בסוכר זמין ובערך גליקמי גבוה

כמה קלוריות יש בפיתה? ובסושי? בחנו את עצמכם

בואו נגיד את זה ככה — אם אפילו ה-FDA הכריז ששקדים טובים לכם ללב, באמת שאין לנו מה להוסיף.

שקדים
בעוד שההמלצה היומית היא לצרוך 0
טבלת קלוריות
סוג מזון: משקה, תחליף חלב
כמה קלוריות יש בפיתה? ובסושי? בחנו את עצמכם
השקדים עשירים מאוד במינרלים כמו סידן 20 שקדים מכילים אותה כמות סידן כמו שליש כוס חלב , מגנזיום ואשלגן, שעוזרים ללחץ הדם להישאר ברמות תקינות
משולש פיצה קלוריות: לא פחות מ-300 קלוריות למשולש ערכים תזונתיים: "אין בזה כלום- זה מלא בשומן, ובעיקר בשומן טראנס, שזה הסוג הגרוע ביותר של שומן", אומרת גרנות
ביצה קלוריות: בביצה אחת יש בערך 80 קלוריות כמות מומלצת: בין פעמיים ל-3 בשבוע

טבלת קלוריות

שילובים מומלצים: אפשר להוסיף אגוז כדי שהסוכר יתפרק לאט יותר.

19
כמה קלוריות יש בפיתה? ובסושי? בחנו את עצמכם
אז מה עם הדיאטה, אתם שואלים? ערכים תזונתיים: חלבון מלא, שמכיל את כל יחידות החלבון
כמה קלוריות יש בפיתה? ובסושי? בחנו את עצמכם
ערכים תזונתיים: המון אשלגן וסיבים תזונתיים
בטטה או תפוח אדמה • מה יותר בריא? בדקנו
כמות מומלצת: לא לעבור את הפיתה ביום, ועדיף אפילו לאכול רק חצי
מזהה באתר משרד החקלאות האמריקאי: 14016, Beverages, almond milk, sweetened, vanilla flavor, ready-to-drin תפוח קלוריות: 50 קלוריות, כמו בכל מנה של פרי
כמות מומלצת: "זה מאוד אינדיבידואלי, יש אנשים שלא צריכים פירות ויש כאלה שאוהבים", אומרת גרנות מידע נוסף להלן קישורי מקורות וקישורים למידע נוסף:

חלב שקדים

דבר ראשון, הם עוזרים לנו להגיע לשובע — במהירות ולאורך זמן.

30
טבלת קלוריות
נוגדי חמצון ויטמין E ואחרים
בטטה או תפוח אדמה • מה יותר בריא? בדקנו
כלומר, אנחנו יכולים, אבל זה יכלול הרבה מילים כמו "רב סוכרים" ו"אנזימי עיכול"
שקדים
כי הם מונעים מחלות, פשוט ככה — בעיקר בחלקים מועדים לחמצון כמו הלב וכלי הדם, העור והמוח